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国内许多专家目前表示，记忆力下降已是“全民通病”。在各大社交平台上，网友纷纷晒出自己的忘事症状。对此，有专家表示，大众不必为此过度担忧，记忆力下降与“老年痴呆”有区别。
当我们出现记忆力下降的情况时，首先要明确造成记忆力下降的原因，然后在给予针对性的治疗。很多患者记忆力下降是由于失眠、过度疲劳、焦虑抑郁等原因造成的，对于这部分患者，首先要调整生活方式。下面介绍几种常见的促进记忆力的方法。
适当运动
经常做运动也能让大脑保持灵活。通过保持平衡来增强自己的协调能力，你的大脑将会在身体运动的同时达到最佳状态。特别是有氧运动，大脑中的海马体是主要负责学习和记忆的重要脑区，海马体比较发达的人，记忆力相对会比较强一些；经过核磁共振研究发现，经常做有规律的有氧运动如跑步、游泳等能够增加海马体的血流量和体积，从而有效改善大脑记忆任务的表现，提高记忆力。
保持良好睡眠
现在社会是个信息化爆炸的社会，我们大脑每天都会被不断更新的信息轰炸后而感到疲惫不堪。即使为了解决大量而困难的工作，也需要大脑有个修整放松时间，所以保持良好的睡眠，让大脑得到充分的放松，才能确保你的大脑能准备好回复和更好的记忆。也可以实在冥想，让你的大脑休息片刻，让大脑重新充满能量解决新的难题。两分钟的安静冥想就能使你身体焕然一新。
试着培养创造力
我们大脑分为左脑和右脑，右脑负责创造力，左脑主要负责逻辑性和批判性思考。我们大多数人过分使用左脑，而在提高记忆力时，你就需要激发右脑培养自己的创造力。你也可以试着学习一些新东西，如一门新语言或者新技能比如编织。我们日常生活中反复处理一层不变的工作或事物，从而使我们的大脑产生惰性，不愿意记忆及思考；学习一门新语言或新技能，让你的注意力更加集中，在你挑战自己的大脑的同时，你的记忆力也得到了提高。
饮食调整
我们应该多吃抗氧化食物如蓝莓、草莓、鱼类蛋白、有色水果及蔬菜等。它们都富含丰富的抗氧化物质，防止你的脑细胞不断衰老；2016年的研究综述发现，地中海风格的饮食方式能减缓我们的认知的衰退、老年痴呆症及改变长期记忆。所以我们应该多吃点植物性食品，少吃红肉和乳制品以及多食用橄榄油。
多参加社会交往
随着科技的发展，我们的社交能力可能会慢慢的被弱化，我们发现抖音等短视频软件刚出来的时候，使用者主要集中在一些年轻人；似乎不知道什么时候开始，你会发现自己的爸妈，隔壁的阿姨已经成为手机短视频的忠实粉丝。在一些聚会上，你会发现不论老少都是低着头玩着手机，又有多少人能够放下手机和周围人聊聊天。国外有研究报道：社交活跃群体的记忆力比不太喜欢社交的人要差一半。和几个好友保持联系，多参加志愿者活动，以及其他形式的社交都能够保护我们的记忆。通过这些调整之后，我们记忆功能往往能够得到有效的改善。
还有一部分患者的记忆力下降是由于一些器质性疾病造成，比如阿尔茨海默病，帕金森病，路易体痴呆等。这些患者出现的记忆力下降，除了了需要生活饮食方式等的干预，同时还需要咨询专科医生获得有效的治疗。
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